안녕하세요 intp 남자 약사입니다.
고지혈증은 서구화된 식문화로 인해 어린이나 청소년에게도 나타날 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 증상입니다.고지혈증은 혈액에 기름기 콜레스테롤이 많아지는 질환으로 혈관에 콜레스테롤 노폐물이 쌓일 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.단순히 노폐물이 쌓이기만 해도 혈관이 좁아져 피가 통하지 않게 되거나 피가 빨리 움직여 혈관이 막히거나 해서 동맥경화, 협심증 등을 일으킬 수 있습니다.
또 혈관에 붙어 있던 찌꺼기가 혈전을 만들어 붙어 있다가 떨어져 뇌나 심장 혈관을 막으면 뇌졸중이나 심근경색의 원인이 될 수 있습니다.따라서 각종 성인병 중에서도 고지혈증은 특히 조심하셔야 합니다.고지혈증 진단을 받고 고지혈증 약을 처방받은 경우에도 식이요법 운동을 통한 생활요법으로 충분히 수치가 좋아진 경우 약을 다시 먹지 않을 수 있으므로 약을 복용하면서 생활의 변화가 반드시 필요합니다.
생활습관을 개선하지 않으면 계속 먹어야 하는 약의 종류와 양이 늘어나 결국 매일 하루에 10개 이상의 약을 먹게 됩니다.그래서 건강검진 등에서 나오는 수치가 높아지면 미리 생활습관을 개선해야 합니다.고지혈증에 효과가 있는 음식
고등어와 등푸른 생선 등푸른 생선의 종류는 고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등이 있습니다.등푸른 생선이 좋은 이유는 오메가3가 많이 들어있기 때문입니다.
오메가3는 혈액을 맑게 하고 중성지방을 낮춰 고지혈증을 예방하며 심혈관 질환을 예방/개선하는 좋은 효능이 있는 성분입니다.DHA는 뇌, 눈 건강에 도움이 되고 EPA는 염증을 줄이는 효과가 있습니다.현미 곡물을 정제하지 않고 껍질만 벗긴 통곡물은 다양한 비타민 영양소가 있어 몸에 좋습니다.현미, 보리, 콩 등이 통곡물에 속합니다.
특히 현미는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등 신체에 필요한 영양소가 골고루 들어 있습니다.특히 현미에는 우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이고 동맥경화를 예방하는 피토콜레스테롤이 많이 들어 있다고 합니다.현미에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민E 성분과 비타민B군도 함유되어 있어 피로회복뿐만 아니라 고혈압, 심장질환, 당뇨에도 좋다고 합니다.신선한 채소와 과일
신선한 야채나 과일은 당연히 몸에 좋습니다.단맛이 나는 과일보다는 오이, 사과, 피망, 브로콜리, 파, 토마토, 체리, 오렌지, 양배추 등 다양한 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.이러한 신선한 채소와 과일에는 다양한 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 파이토케미칼과 안토시아닌, 섬유질 등이 함유되어 있어 포화지방, 콜레스테롤을 대변하고 배출하는 데 도움을 주며 항산화 성분은 노화를 억제하고 혈액순환을 좋게 합니다.생양파
양파는 판리얼리 성분이 들어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.판리아리는 비타민 B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 하는 성분입니다. 불안 해소, 신진 대사 촉진, 피로 회복, 콜레스테롤 억제에 도움이 됩니다.굽거나 삶으면 팬리얼리가 파괴되어 효능이 저하됩니다.
이외에도 콩, 두부, 카레, 딸기, 올리브유 등의 식품도 혈액순환과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.고지혈증에 도움이 되는 음식은 평소 건강하다고 알려진 식품이 많습니다.
이외에도 콩, 두부, 카레, 딸기, 올리브유 등의 식품도 혈액순환과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.고지혈증에 도움이 되는 음식은 평소 건강하다고 알려진 식품이 많습니다.
당연히 고지혈증에 좋지 않은 음식은 평소 몸에 좋지 않다고 알려진 음식입니다.기름진 육류, 기름, 라면, 마가린, 과자, 아이스크림, 노른자, 동물의 간 등은 모두 나쁜 음식이 됩니다.당연히 음주, 흡연은 만병의 근원이기 때문에 좋지 않죠.오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요.생활습관이 정말 중요해요.이웃을 추가해 주세요. 감사합니다。#고지혈증 #콜레스테롤 #고지혈증에 좋은 음식 #고지혈증에 나쁜 음식 #건강한 음식