고혈압은 무서워요! 심비대, 관상동맥질환, 대동맥질환, 심부전, 신부전 및 뇌졸중 등 무서운 질환을 유발하는 무서운 증상이자 만병의 근원입니다! 고혈압이 가장 무서운 것은 증상이 없다는 것입니다..그러다 보니까 모르고 있다가도 그냥 사는 경우가 많은데 이렇게 방치하면 합병증이 유발돼서 힘들어지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 고혈압은 예방과 관리가 매우 중요하다고 할 수 있지만 아직 그 원인이 규명되지 않은 경우가 굉장히 많아 확실한 예방법이 없는 실정입니다.따라서 혈압을 상승시키는 원인과 촉진인자를 찾아 관리하는 것이 1차 예방법이며, 이미 고혈압이 발병한 사람에게는 생활습관 개선 및 약물요법을 통해 혈압 강하와 위험인자 관리로 고혈압 증상을 완화시키는 것이 2차 예방이라고 할 수 있습니다.이것은 매우 중요하고 사람에 따라서는 생명을 구하는 방법이기도 합니다. 그럼 이렇게 무서운 고혈압을 예방하는 8가지 방법을 말씀드리겠습니다!따라서 혈압을 상승시키는 원인과 촉진인자를 찾아 관리하는 것이 1차 예방법이며, 이미 고혈압이 발병한 사람에게는 생활습관 개선 및 약물요법을 통해 혈압 강하와 위험인자 관리로 고혈압 증상을 완화시키는 것이 2차 예방이라고 할 수 있습니다.이것은 매우 중요하고 사람에 따라서는 생명을 구하는 방법이기도 합니다. 그럼 이렇게 무서운 고혈압을 예방하는 8가지 방법을 말씀드리겠습니다!1.철저한 관리 고혈압은 흔히 유전 빈도가 높은 질환입니다.정상적인 부모들 사이에서 고혈압 자녀가 생기는 비율은 20%가 채 안 되지만 부모가 둘 다 고혈압일 확률은 46%, 한쪽만 고혈압일 경우 34%라고 합니다. 이런 유전성은 타고난 것이기 때문에 어쩔 수 없지만 다시 태어나더라도 관리를 철저히 하면 증상을 완화시키고 건강한 생활을 유지할 수 있기 때문에 환경적 측면에 대한 개개인의 노력이 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다.2.육체적, 정신적 젊음 현대 사회에서는 나이가 들면서 평균적으로 혈압이 증가합니다. 인간의 노화는 자연스러운 현상이나 긍정적인 사고와 적절한 운동을 통한 육체적, 정신적 건강을 유지하는 것은 고혈압 예방에 큰 도움이 된다고 합니다! 여러분, 소중한 자기 자신을 아끼고 잘 돌보시고 고혈압에서 멀리 떨어지세요!3. 정상 체중을 유지하는 여러분들도 아시겠지만 비만은 고혈압의 위험을 크게 증가시키고 그 외에도 심비대, 당뇨병, 고지혈증, 관절염 같은 비만도 만병의 근원이 됩니다! 적절한 식습관과 본인 몸에 맞는 식이요법으로 정상 체중을 유지하여 소중한 우리 몸의 건강을 지킵시다~~ ^^4.음식은 얇고 소금은 꼭 필요한 영양소이지만 한국인들은 특히 음식을 맵고 짜게 먹는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 서구의 10g, 일본의 12g에 비해 훨씬 많은 15~20g의 소금을 섭취하고 있는 한국인에서 혈압이 높은 것은 우연이라고 생각되지 않습니다. 소금 섭취량이 많을수록 고혈압 발생률이 높아지므로 가능하면 반찬을 얇게 하고 패스트푸드 같은 정크푸드는 피하는 것이 좋습니다.5. 힐링 불안이나 우울증 등의 정서적 불균형은 고혈압의 위험을 증대시킵니다. 스트레스 자체가 굉장히 인체에 많은 영향을 미치기 때문에 현대인들은 적절한 힐링이 꼭 필요하다고 할 수 있습니다.현실적으로 스트레스를 예방하기가 쉽지 않기 때문에 스트레스를 받는 것은 어쩔 수 없더라도 그때그때 건강한 의사소통을 통해 스트레스를 해결하고 충분한 휴식과 안정을 취하여 마음의 평온을 유지하는 것이 고혈압 예방에 매우 중요하다고 할 수 있습니다.6.운동 무리가 없는 조깅이나 수영, 사이클 등 유산소 운동은 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.또한 적절한 운동은 정상 체중 유지에도 매우 도움이 되기 때문에 고혈압 예방에 매우 좋다고 할 수 있습니다.7. 이번 주 약 10%의 고혈압 환자는 술과 관련이 있다고 합니다. 소량의 알코올은 혈압 강화에 도움이 된다는 이야기도 있지만, 아직 명확하지 않아 의견이 분분합니다. 확실한 것은 고혈압 환자로서 알코올로 인해 혈압이 상승한 경우 반드시 금주를 해야 합니다.8.금연담배는 마약의 일종으로 심혈관계를 직접 타격하는 매우 유해한 물질입니다. 순환기를 포함하여 다양한 장기의 악성 종양 발병과 관련이 있기 때문에 금연하는 것은 고혈압 예방에 매우 좋다고 할 수 있겠습니다!이상으로 만병의 근원 고혈압 예방법 8가지를 이야기해봤습니다~! 우리 모두 세상 그 무엇보다 소중한 내 몸을 보호하고 건강한 삶을 지켜나갑시다~!8.금연담배는 마약의 일종으로 심혈관계를 직접 타격하는 매우 유해한 물질입니다. 순환기를 포함하여 다양한 장기의 악성 종양 발병과 관련이 있기 때문에 금연하는 것은 고혈압 예방에 매우 좋다고 할 수 있겠습니다!이상으로 만병의 근원 고혈압 예방법 8가지를 이야기해봤습니다~! 우리 모두 세상 그 무엇보다 소중한 내 몸을 보호하고 건강한 삶을 지켜나갑시다~!8.금연담배는 마약의 일종으로 심혈관계를 직접 타격하는 매우 유해한 물질입니다. 순환기를 포함하여 다양한 장기의 악성 종양 발병과 관련이 있기 때문에 금연하는 것은 고혈압 예방에 매우 좋다고 할 수 있겠습니다!이상으로 만병의 근원 고혈압 예방법 8가지를 이야기해봤습니다~! 우리 모두 세상 그 무엇보다 소중한 내 몸을 보호하고 건강한 삶을 지켜나갑시다~!
